우울증 증상 극복을 위한 효과적인 기술
너는 정말 우울증을 이겨낼 방법을 찾고 싶어 한다.
당신은 우울증을 과거의 일로 만들 준비가 되어 있다.
출발할 때가 지금이다.
다음 기사는 우울증에 대한 당신의 질문에 대답하는 데 도움이 될 것이다.
아래는 우울증을 치료하는 데 도움이 될 수 있는 조언들이다.
모든 설탕, 심지어 당밀, 꿀, 과일 주스에 들어있는 "건강한" 설탕을 피함으로써 우울증과 나쁜 기분을 치료하라.
설탕은 복합 탄수화물보다 혈류로 빨리 들어간다.
초기에는, 이것은 에너지의 잉여를 초래하지만, 몇 시간 후에 여러분의 기분과 에너지 수준에 충돌을 일으킬 것이다.
우울증을 다룰 때는 신뢰할 수 있는 사람들과 자유롭게 대화할 필요가 있다.
가족 구성원이나 치료사, 정신과 의사와 상담할 수 있으면 기분이 좋아질 것이다.
새로운 흥미와 취미로 바쁘게 지내다 보면 우울증이 좋아진다는 것을 알게 될 것이다.
충분한 활동과 관심의 부족이 우울증을 유발하는 일반적인 이유나 요인이 될 수 있다.
춤, 예술, 스카이다이빙과 같이 당신이 항상 하고 싶었던 것을 시도해보라.
어떤 취미가 당신에게 흥미로울지 모르지만, 배우거나 새로운 흥미와 상호작용하는 것은 확실히 당신의 관점을 바꾸는데 도움이 될 것이다.
매일매일 태양을 좀 쬐어라.
연구에 따르면 햇빛에 노출되지 않을 때 우울증이 더 심하다고 한다.
식이요법, 운동, 그리고 적절한 수면은 모두 여러분이 우울한지 아닌지에 한 몫을 한다.
짧은 조깅, 달리기, 수영은 기분을 좋게 할 수 있다.
가공식품을 멀리하고, 매일 운동을 하고, 매일 밤 8시간 동안 잠을 자는 것은 우울증을 없애는데 도움이 될 수 있다.
우울증은 여러 가지 근본 원인이 있을 수 있으며, 자신의 개인적 우울증의 근원이 무엇인지 알아내기 위해 최선을 다해야 한다.
우울증을 진정으로 이해하고, 우울증의 원인이 무엇인지 알아내서 자신의 상태를 관리할 수 있는 사람은 오직 당신뿐입니다.
만약 당신이 우울하다면 일기를 사는 것을 고려해보자.
여러분의 감정과 생각을 적는 것은 여러분의 기분을 나아지게 하는데 많은 도움이 될 수 있다.
몇 가지 일반적인 패턴을 인식할 수 있어야 한다.
이것은 여러분의 감정을 악화시키는 것과 그것들을 완화시키기 위해 여러분이 할 수 있는 것을 보는 데 도움을 줄 수 있다.
만약 당신의 의사가 우울증에 대해 항우울제를 처방한다면, 항상 약물 지침을 따르십시오.
권장하는 기간 동안 적절한 시간에 적절한 양을 섭취하십시오.
그렇게 하지 않으면 위험할 수 있다.
항우울제 위생이 필요한 경우가 많고, 차가운 칠면조를 멈추게 하는 것은 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
우울증에 시달리고 있다면 혼자 있을 필요가 없다는 것을 기억할 필요가 있다.
이런 시기에 혼자 고통받지 않는다는 것을 아는 것은 중요하다.
왜냐하면 그 느낌은 상황을 더 악화시킬 수 있기 때문이다.
언제나 당신과 같은 문제를 가진 사람이나 당신을 도울 준비가 되어 있는 사람이 있을 것이다.
우울증으로부터 여러분을 혼란스럽게 할 활동들을 찾아라.
심심하면 비참해진다.
즐거운 일을 하는 것은 당신의 복지에 중요하다.
이것은 당신을 더 행복하게 하고 당신의 문제를 흐트러뜨릴 것이다.
당신의 관점에 대해 긍정적으로 생각해라.
우울증이 있는 사람은 누구나 부정적인 사고방식을 가지고 있다.
우울한 사람은 인생에서 어떤 것에 대해서도 결코 좋게 생각하지 않는 반면, 행복한 사람은 부정적인 생각을 떨쳐버리거나 정면으로 대처하는 경향이 있다.
긍정적인 사고방식은 또한 다른 사람들과 더 잘 어울리게 만들 수 있다.
여러분이 우울증을 효과적으로 치료하는 방법에 대해 확고한 생각을 가졌으면 한다.
이러한 조언들은 당신의 정신 건강과 삶의 질을 향상시키는 방법에 대한 조언을 줄 수 있다.
올바른 치료로 이것을 극복할 수 있다.
